W życiu spotkaliście się (lub niebawem spotkacie) z ofertami różnych odżywek. Sprzedawcy często zawalają nas informacjami z Wikipedii czy z innych encyklopedii. Są one dla większości niezrozumiałe. Przedstawię Ci pokrótce każdy rodzaj odżywek. Dowiesz się co z czym się je, do czego służy. Zaczynamy!
1. Odżywki białkowe
Są to suplementy diety. Zawierają w sobie dużo białka, które buduje nasze mięśnie. Białko polecam osobom, które posiadają dietę i utrzymują ją. Wiele osób twierdzi, że kiedy będą zajadali się samym proszkiem bez wartościowych posiłków osiągną sukces. Są w błędzie. Żadne białko, nawet w ogromnych ilościach nie zastąpi dobrego obiadu.
2. Kreatyny
Substancja budulcowa mięśni. Pobudza je do działania i do przyrostu. Jest to najlepszy legalny środek anaboliczny. Daje duże przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej w krótkim czasie. Idealna odżywka dla osób dopiero zaczynających przygodę jak i również wtajemniczonych.
3. Odżywki węglowodanowe (Carbo)
Carbo (łac. carboneum - węgiel) jest suplementem, który dostarcza nam paliwa do naszego organizmu - węglowodanów. Stosowane w sporcie w celu uzupełnienia energii podczas wysiłku. Dają dobry zastrzyk siły oraz chęci do działania.
4. Odżywki węglowodanowo-białkowe (Gainery)
Gainery to odżywki zawierające w swym składzie białko i węglowodany w odpowiednio dobranych proporcjach. Zazwyczaj stosunek białka do węglowodanów wynosi 1:4. Tak dopasowany stosunek składników pozwala organizmowi maksymalnie wykorzystać białko do celów budowy tkanki mięśniowej oraz węglowodany do dostarczenia energii.
5. Aminokwasy
Są to związki organiczne, które głownie budują mięśnie oraz zabezpieczają je przed procesami rozpadu. Innymi słowy dzięki aminokwasom zbudujesz masę mięśniową oraz pomogą one uniknąć Ci zakwasów.
Druga część już niebawem. Znajdziesz w niej opisy odżywek takich jak: HMB, przedtreningówki, oraz wspomnę o witaminach.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz