Monohydrat kreatyny –podstawowe informacje

 Wielu z Was słyszało na pewno o kreatynie. Czy to na siłowni, czy to w szkole czy też czytaliście o niej w Internecie. Na sam początek chciałbym przedstawić definicję z encyklopedii:

Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) – organiczny związek chemiczny zawierający elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. W organizmach zwierzęcych tworzy się w trakcie przemiany materii, występuje głównie w mięśniach i ścięgnach. - Wikipedia

Tak wiem, że mało to mówi komukolwiek. Kreatyną bardzo często nazywamy suplement diety. Dlaczego kreatyna jest taka dobra? Jest to najpopularniejszy, dobry i stosunkowo tani środek anaboliczny, czyli taki, który pomaga nam w krótkim czasie zbudować beztłuszczową masę mięśniową. 

Dlaczego warto trenować nogi?

Wielu z początkujących na siłowni często zapomina o treningu dolnych partii mięśni (uda i łydki). Jakie są najczęstsze wymówki? Nie chce mi się, nie potrafię, nie chcę mieć olbrzymich nóg, duże uda wyglądają obleśnie... Moim skromnym zdaniem to czysta głupota! Dolne kończyny są tak samo ważna jak i inne partie ciała. Poniżej kilka argumentów, żeby zmotywować leniuchów do treningu:

Wielki powrót!

Witam serdecznie!
Jak wiadomo większości z młodych ludzi zaczynają się wakacje. Dla niektórych będzie do czas jednej wielkiej imprezy a dla tych co mierzą wyżej - czas wysiłku i dążenia do upragnionego wyglądu! Co prawda mamy już czerwiec, więc niektórych rzeczy nie osiągniemy w miesiąc czy dwa ale postanowiłem prowadzić bloga dla Was dalej. Wkrótce pierwsze posty po przerwie!

Siła!

Przepis na białkowe naleśniki

Naleśniki białkowe (porcja: 1 duży naleśnik)

Składniki:
3 białka jaj
1 całe jajo
1 filiżanka płatków owsianych
1 łyżeczka cynamonu

Trening na klatkę piersiową

Przykładowy zestaw ćwiczeniowy dla osób, które jako takie pojęcie o siłowni mają. Jest to trening, który został pokazany przez Andrzeja Maszewskiego w czasopiśmie „Muscular Development luty 2009”. Wprowadziłem w nim lekkie poprawki

Lepsze osiągi – Univesal Storm + Universal Shock Therapy

Brakuje Ci siły? Nie możesz skoncentrować się na treningu? Chodzisz niechętnie na siłownię? Chcesz szybko nabrać silnych mięśni? Te produkty są właśnie dla Ciebie! W tym poście postaram się przedstawić Ci działanie tych odżywek. W Internecie, w sklepach internetowych czy opakowaniu pudełka możesz przeczytać wiele informacji, ale dla nowicjusza / początkującego będą one ciężkie do zrozumienia. Przetłumaczę Ci to na język polski ;-)

Żeby było jasne, informacje, które Ci przekażę bazują na moim doświadczeniu. Obecnie korzystam z tych odżywek dlatego chcę podzielić się wrażeniami z Tobą.

Układamy dietę – część druga

Dieta to bardzo ważny element dobrej sylwetki. Mogę nawet powiedzieć, że jest ważniejsza od treningu. Przy czytaniu tego artykułu pamiętaj, że nie można napisać jednej diety i stosować ją dla każdego organizmu. Każdy powinien sam dobrać posiłki bo to tylko Ty wiesz co jest Ci potrzebne.  Podstawą będzie obliczenie CPM (nie wiesz jak to zrobić? kliknij tutaj).