sobota, 7 stycznia 2012

Trening na klatkę piersiową

Przykładowy zestaw ćwiczeniowy dla osób, które jako takie pojęcie o siłowni mają. Jest to trening, który został pokazany przez Andrzeja Maszewskiego w czasopiśmie „Muscular Development luty 2009”. Wprowadziłem w nim lekkie poprawki






Klatka piersiowa
1. Ściąganie lin z góry na bramce (3 serie po 12 powtórzeń)
2. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej dodatniej (4 serie po 10-12 powtórzeń)
3. Rozpiętki z hantelkami na ławce poziomej (4 serie po 10-12 powtórzeń)
4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie po 10-12 powtórzeń)
Autor: o
Etykiety: , , ,

4 komentarze:

  1. Anonimowy7 stycznia 2012 23:08

    To jest zawodowiec, wie co na niego dobrze działa :) Nie ma co kopiować ich treningów, samemu trzeba dojść.

    OdpowiedzUsuń
  2. plopot7 stycznia 2012 23:19

    Podałem tylko przykład treningu. Owszem, jest to zawodowiec i moim zdaniem każdy powinien układać sobie sam plan treningowy, ale skoro już z niego skorzystałem i jestem zadowolony, to dlaczego by nie podzielić się wrażeniami z innymi?

    OdpowiedzUsuń
  3. Anonimowy8 stycznia 2012 17:51

    Nie no trzeba wypróbować i eksperymentować.
    Pewnie, zdawaj relacje, zawsze to nowe doświadczenia. Tylko mówię żeby inni bezmyślnie nie kopiowal.

    OdpowiedzUsuń
  4. Anonimowy24 września 2013 18:37

    Ja zwykle robię płaska najpierw a ostatnia bramkę.. Ma to jakieś znaczenie?

    OdpowiedzUsuń

Subskrybuj: Komentarze do posta (Atom)