Najprostszym rozwiązaniem jest odżywka białkowa. Dlaczego? To doskonałe źródło białek. Jak wiesz, Twoje mięśnie podczas treningu zużywają masę pokładów energii. Warto je uzupełnić białkiem serwatkowym. Dobre odżywki białkowe mają około 80g białka w 100g produktu. Po treningu wypij około 30-40g białka, a Twoje mięśnie dostaną słuszną nagrodę za morderczy trening.
Kolejnym rozwiązaniem może być również odżywka. Mowa tutaj o gainerze. Jest to suplement, zawierający znaczącą dawkę węglowodanów oraz białek. Gainer po treningu uzupełni spalone kalorie podczas wysiłku i dzięki temu nie stracisz na masie. Nawet ją zwiększysz! Gainer zawiera w 100g produktu około 70g węglowodanów oraz 20g białka. Producenci na opakowaniach podają informację o zażyciu około 250g suplementu. Dostaniesz taką dawkę energii, która niemalże równa się dobremu posiłkowi.
Mam nadzieję, że wskazane przeze mnie sposoby pomogą Ci w rozwoju.
A Ty co jesz/pijesz po treningu?
a polecisz jakiąś dobra masówke w tabletkach ?:)
OdpowiedzUsuńdobrze podjęty temat
OdpowiedzUsuńJa do tej pory nie stosowałem dodatkowych odżywek po ćwiczeniach, ale chyba najwyższy czas przybrać trochę na masie :).
OdpowiedzUsuńJa stosuje białko:-) w takich porcjach jak ty radzisz , ale dorzucam do tego banana zawsze :D i wszystko się zgadza :P
OdpowiedzUsuńProblemy z masą? zapraszam do siebie :)
OdpowiedzUsuń